2024年を迎えました✨
旧年中はお世話になり本当にありがとうございました。
昨年は皆様と共に歩んだ１年でした 。
心より感謝申し上げます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします🍀
実は昨年、父が旅立ち、喪中につき、明けまして…のご挨拶が申し上げられないのですが、本年も皆様のご多幸をお祈り申し上げます✨
心疾患だった父を見ていて思ったこと。
早い段階で運動と出会っていたら最後まで歩け、立ってトイレに行けたのではと思います。
男性ですから筋量筋力はありましたが、
心臓が弱って身体を起こしてはいけなくなったのです。
足の筋力を気にして運動される高齢者は多いのですが、
それだけでは歩けなくなる人もいる事を、
目の当たりに教えてくれました。
老いると、何をするのもしんどくなりますよね。
それは、筋力だけが落ちるからではなく、
心肺機能が落ちて坂道や階段を登るのがしんどい。
歩いて買い物に行くのがしんどい、お風呂に入るのも体力を必要としますね。
私の周りの毎週運動に来られる方々は、
本当にお若く、年齢を聞くと驚くこともしばしば。
皆さん、運動のおかげ、ここに来ているおかげと
言ってくださいます。
やり過ぎも、やらなさ過ぎもよくありません。
どれくらいやれば良いか？は、
一般的には、週150分。
本当は人によってメニューは違います。
迷ったら、いつでもご相談ください。
今はたくさん研究論文やエビデンスが出ていますので、
正しく運動すれば、筋力も体力も維持増進が可能です。
well being、今年も多くの方の健康のために
役立てるよう、セミナー、研修、指導、頑張って参ります。
本年もどうぞ宜しくお願いします。
